Förutom att motion är viktigt för vår allmänna hälsa och välbefinnande, hjälper det oss också att hålla vikten och se bra ut. De flesta av oss vill bränna så mycket…
Svältdieter fungerar inte
Kategorier DieterDet finns många dieter som lovar snabb viktminskning på kort tid. Men för att gå ner i vikt snabbt tvingar dessa dieter dig i princip att svälta dig själv. Men…
Hur mycket ska man dricka per dag?
Kategorier KostKroppen behöver vatten för att fungera. Nästan alla kemiska reaktioner som händer i kroppens celler är beroende av vatten. Vatten behövs också för att blodet ska kunna transportera näringsämnen till…
Tio missuppfattningar om viktminskning
Kategorier ViktminskningAtt hoppa över måltider gör att man går ner i vikt snabbt. Studier har visat att människor som hoppar över frukosten tenderar att väga mer än människor som inte gör…
Hur mycket fett ska man äta?
Kategorier KostVarför behöver vi fett? Fett är en viktig källa till energi. Ett gram fett innehåller 9 kalorier, vilket är mer än dubbelt så mycket energi som ett gram protein eller…
Vardagsmotion
Kategorier TräningFysisk aktivitet har en rad positiva effekter på hälsan, bland annat minskad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, stroke och typ 2-diabetes. Dessutom bidrar det till ökad rörlighet, viktminskning, bättre självförtroende…
Går det att undvika träningsvärk?
Kategorier TräningTräningsvärk är den smärta i musklerna som uppstår för de flesta cirka 24-72 timmar efter hård fysisk aktivitet. Den skiljer sig från den smärta du upplever vid en skada och…
Ät frukost och gå ner i vikt
Kategorier KostAtt hoppa över frukosten är en vanlig strategi för många som försöker att gå ner i vikt. Det är dock ingen framgångsrik strategi. Kroppen behöver energi flera gånger per dag…
Bättre hälsa med stenålderskost
Kategorier DieterStenålderskost (eller paleolitisk kost) är den kost som människor antas ha ätit före jordbrukssamhällets början. Teorin är att kosten under denna perioden var mer naturlig för människor än den moderna…
Att hålla vikten efter viktnedgång
Kategorier ViktminskningAtt gå ner i vikt är svårt, men att sedan behålla den nya vikten kan vara ännu svårare. För att hålla vikten och inte gå upp alla kilon du tappat…